Procrastinação e você: tudo a ver!

- Publicada no jornal A FOLHA*


Bem, já estou querendo fazer esta matéria sobre procrastinação há cerca de um mês, mas no final das contas sempre deixo pra depois. Tenho um prazo de uma semana para fazer a apuração de dados, entrevistar algumas pessoas, achar uma maneira interessante de reportar o assunto... É um bocado de tempo, e eu sei que, se mantivesse o mínimo de foco, poderia elaborar uma boa matéria num só dia. Poderia ser até agora, mas porque fazer agora se eu posso deixar para depois? Essa é a filosofia do procrastinador, pessoa que tem o costume de adiar suas atividades, empurrar com a barriga. Embora a procrastinação seja considerada normal, ela se torna um problema quando impede o funcionamento normal das ações.

Estudar para a prova ou ficar de bobeira no Facebook? Limpar a casa ou assistir TV? Fazer o relatório que o chefe pediu ou tomar umas cervejas com os amigos? Nossa vida está sempre marcada por escolhas, o problema é que algumas decisões que tomamos podem nos colocar em situações complicadas. O tempo terminou e o relatório não está pronto.... dizer a verdade para o chefe ou inventar que sua querida tia-avó Leonora faleceu no final de semana, o que fazer? Um pesquisador canadense pesquisou o assunto por 05 anos, e chegou a conclusão que 95% das pessoas do mundo são procrastinadores ativos. Olha, sinceramente queria conhecer estes 5% que nunca deixam uma atividade para depois, porque esses devem ser verdadeiras máquinas, com seus cérebros perfeitamente esquematizados (e provavelmente uns grandiosos chatos).

A palavra vem do latim procrastinare, que é a união do prefixo pro (encaminhar) e castinus (amanhã). Ou seja: enrolar. A população da Roma antiga já utilizava o termo. Na época, o ato de procrastinar parecia refletir a noção de que, o adiamento da ação ou da tomada de decisão, poderia ser algo necessário e até sábio. Provavelmente porque implicava um processo de tomada de decisão complexo, o qual se opunha a comportamentos impulsivos. Pode até ser verdade, se aplicada de uma forma produtiva, a procrastinação serviria para que nossas decisões fossem feitas a partir de uma reflexão maior, nossos trabalhos seriam cumpridos nos momentos mais oportunos... mas havia uma coisinha que os pensadores da antiguidade estavam longe de saber, e que fez a procrastinação se tornar-se uma vilã do século XXI: A internet.

Internet: A maravilha do procrastinador

A realidade é que a procrastinação nunca foi tão presente em nossas vidas desde que o acesso ao mundo virtual tornou-se um costume diário de boa parte da população.Com a internet, ficou irresistível não enrolar. Pelo computador, temos acesso imediato e quase gratuito a uma indústria infinita de entretenimento, vídeos, blogs, redes sociais. "A internet é muito positiva para mim pois abre as janelas do mundo, você pode pesquisar qualquer coisa e ficar atento em tudo que está acontecendo, ter idéias novas. Mas também sei que perco muito tempo conversando com amigos no Facebook e no MSN, enquanto eu poderia estar usando esse tempo para estudar ou fazendo qualquer outra coisa mais produtiva", indica o estudante de direito Marco Zannon, 25 anos.




As pessoas tendem naturalmente a procrastinarem a dieta, a arrumação dos armários, relatórios, estudos, check-up médico, entrega da declaração do Imposto de Renda (mais da metade dos contribuintes entrega a declaração nos últimos dias, apesar do prazo de dois meses para isso) e outras coisas que, convenhamos, podem ser bastante aborrecedoras. Por outro lado a maioria das pessoas não deixa para depois a realização de atividades prazerosas, tais como comer, beber, transar, assistir filmes, ouvir música e assim por diante. Jogar um futebolzinho com amigos não é procrastinado, enquanto fazer o mesmo esforço físico em academia de ginástica tem uma enorme chance de ser protelado. Psicologicamente, os prazeres valorizam o agora: vadiar primeiro e trabalhar depois. Atender às obrigações requer um empenho especialmente motivado por conceitos culturais do dever.

Outro motivo para trabalharmos sempre enforcados pelo prazo pode ser justamente ele: o prazo. Com uma rotina onde nos acostumamos com datas-limite para entregar ou realizar trabalhos, a procrastinação surge como uma espécie de luta entre o tempo psicológico, estabelecido pelos nossos desejos, e o social, marcado pelo relógio. " Neste momento sou um exemplo vivo da procrastinação, pois tenho trabalhos para entregar amanhã de manhã e, por mais que tenha tido um bom tempo para fazê-los durante a semana, só no dia da véspera fui me agilizar para finalizar tudo. Acho que postergo muitas das coisas que tenho pra fazer por insegurança, em uma descarada transferência de responsabilidades para o acaso. Se alguma coisa sair errado na tarefa que eu tenha que cumprir, posso dizer para mim mesma que a culpa foi da falta de tempo", explica a estudante de biologia Fabrícia Labarte. Mas ainda que entenda que a procrastinação possa significar improdutividade, Fabríciapensa que o fato de trabalhar sobre pressão, com a adrenalina da urgência, acaba sendo também um ponto de motivação. "Esse é um hábito que da graça para a vida, até porque ser muito controlado e organizado pode tornar as pessoas chatas demais. Eu tive um ex-namorado que era assim, e dio que prefiro ter um cérebro desorganizado do que me tornar uma pessoa neurótica em relação a tudo", ressalta a estudante.

E agora, o que fazer?

De acordo com a psicóloga Rânia Dalpiaz, o ato de procrastinar acompanha o ser humano desde os tempos mais remotos, quando começamos a nos responsabilizar por um maior número de atividades. Mas hoje em dia, este hábito pressupõe "O fato é que muitas vezes as pessoas deixam as coisas para a última hora pensando que, num momento futuro mais oportuno, haverá um envolvimento maior na tal tarefa. É como se fosse uma idealização do tempo futuro em detrimento do tempo presente, mas ir empurrando as responsabilidades para depois acarreta em uma pressão maior ainda com os prazos, além de estimular sentimentos de stress, ansiedade e angústia". A psicóloga ainda indica que, na era digital contemporânea, nos deparamos com uma carga muito maior de informações, e por isso as pessoas tem maior dificuldade em gerir seus próprios compromissos. "Muita gente gasta tempo demais apenas pensando em muitas tarefas, sem se preocupar neste processo com a própria organização. Uma medida interessante, e que pode atenuar o problema da procrastinação, seria a elaboração de alguma agenda pessoal definindo prioridades, pois a partir da visualização do que deve ser feito acaba se estabelecendo uma melhor organização mental. E aquelas tarefas maiores, que exigem grande disposição e concentração, muitas vezes podem ser divididas por etapas. Pondo-se em mente objetivos mais realistas, aumentam as chances de uma maior satisfação pessoal em relação as tarefas e reduz-se o stress e ansiedade decorrente do aperto com horário", conclui Rânia.

Pois então, além das valiosas dicas da psicóloga Rânia, aqui vão algumas outros truques para você chutar a procrastinação para escanteio. Aprenda a dizer não! Se você tem algum trabalho importante para fazer, ou têm que estudar para uma prova complicada no dia anterior, convenhamos que este não é o melhor momento para aceitar o convite dos amigos para umas inocentes cervejinhas (e voltar para casa completamente bêbado sem condições de fazer nada...). Não reclame da falta de tempo, faça agora! Você está enrolando e diz para si mesmo: “deveria estar fazendo o trabalho agora, sou um vagabundo”. Ao invés disso, corte o mal pela raiz, e inicie a tarefa imediatamente. Não seja tão perfeccionista! Muitos procrastinam porque exigem tanto de si próprios numa tarefa que acabam com medo de enfrentá-la. O melhor é ter consciência de suas limitações e habilidades para o trabalho. Veja o lado bom das coisas! Mesmo aquelas tarefas mais chatas têm seu lado bacana. Lavar a louça, por exemplo, envolve brincar com a água! Concentre-se no que a tarefa tem de legal, que, assim, fica mais fácil encará-la. Bem, e agora que você já sabe um tanto o que é procrastinação, como esse hábito acontece e o que fazer para evitá-lo.... Pare de ler essa matéria e vai fazer o que você tem para fazer!!

*Ideia roubada da revista 3x4 (edição 2011/1). Com informações de Super Interessante, Psyqweb e BBC Brasil